Chegando os últimos meses da gravidez, junto à ansiedade da mamãe, também chegam as preocupações com a posição na hora do sono.

Até o quinto mês de gestação, a mamãe não oferece risco algum ao bebê dormindo em qualquer posição, até mesmo de bruços (isso não “amassará o bebê, pois a barriga ainda estará pequena).

Qual a melhor posição?

Dormir do lado esquerdo. Esta é, sem dúvidas, a posição mais recomendada por obstetras e especialistas, pois o coração fica do lado esquerdo, enviando mais oxigênio e nutrientes para o bebê.

Dormir com a barriga para cima pode bloquear a veia cava, o que fará com o seu corpo bombeie menos oxigênio para o corpo, incluindo o útero!

Travesseiro, o seu melhor amigo!

Por conta da azia, congestão nasal ou falta de ar – comuns durante o último trimestre da gestação – a mamãe pode preferir dormir sentada, com muitos travesseiros de apoio. Para garantir uma boa noite de sono, use um travesseiro entre as pernas, quando deitar de lado. Isso evitará dores na coluna.

Como ter uma boa noite de sono?

A gravidez traz consigo algumas alterações (como já citamos acima), mas maus hábitos na hora do sono também podem agravar esta condição. Prepare seu travesseiro, pois preparamos algumas dicas para você fazer da sua hora de descanso um momento de relaxamento, não só durante a gravidez!

Sem aparelhos eletrônicos
Televisão, celulares, tablets ou qualquer outro dispositivo que possa te desconcentrar devem ficar desligados e fora de alcance. Se o seu despertador é no celular, existem vários modelos super baratos em lojinhas de presentes que valem a pena por uma noite mais tranquila.

Clima agradável
Abajures, velas aromáticas, lençóis limpos e cheirosos. Deixe o seu quarto como um santuário para você.

Um bom banho
Um banho relaxante é ótimo para lavar o corpo e descarregar toda a energia negativa acumulada durante o dia.

Exercícios físicos
Procure não fazer exercícios físicos três ou quatro horas antes de dormir. Pois eles estimulam o seu metabolismo e você terá mais dificuldades de se “desligar” na hora de deitar-se.

Quarto é para dormir
Se você tem o costume de comer ou trabalhar no quarto, é melhor arrumar outro ambiente na casa para estas tarefas. Procure ir para a cama somente quando estiver com sono, e caso não consiga dormir, levante e faça algo relaxante, à meia-luz.

Vista algo confortável
Não dá para dormir com roupa desconfortável, não é mesmo? Desenvolvida especialmente para atender as necessidades das mamães, a nossa linha sleepwear Mamydoll é feita com materiais que garantem o conforto e praticidade da mulher durante e depois da gravidez. Confira alguns modelos:

Depois destas dicas, deu até uma vontade de tirar aquele soneca, não é mesmo?